Cum să ridici potența acasă, când nu este în permanență suficient timp? Această întrebare este interesată de mulți bărbați. De fapt, puteți crește libido fără să vă părăsiți casa. Schimbarea dietei, respingerea obiceiurilor proaste, activitatea fizică obișnuită, exercițiile kegel, relaxarea - remedii la domiciliu pentru a îmbunătăți potența masculină. Acestea vor fi utile cu condiția ca reprezentantul să decidă să le utilizeze în mod sistematic.
Cum se îmbunătățește o erecție?
Din ce în ce mai mulți bărbați suferă de probleme cu o erecție, care, dacă îi neglijează, poate duce chiar la o lungă absență de potență. Activitatea fizică moderată și regulată crește semnificativ autoestima și auto -confidența de sine. De asemenea, afectează pozitiv sistemul cardiovascular uman, îmbunătățind circulația sângelui în pelvis și contribuind la realizarea unei erecții.
Există multe moduri naturale de a vă îmbunătăți erecția care nu necesită medicamente pe bază de rețetă sau chirurgie. Metodele de acasă de creștere a potenței sunt o soluție bună pentru bărbații ale căror probleme apar ca urmare a unui stil de viață nesănătos sau a unui stres psihologic, nu a bolilor sistemice sau a modificărilor asociate cu îmbătrânirea corpului.
Ce contribuie la disfuncția erectilă?
Disfuncția erectilă este din ce în ce mai mult rezultatul unui stil de viață nesănătos, a obiceiurilor de nutriție proaste și a creșterii greutății legate direct de acestea. Trebuie înțeles că sănătatea și potența afectează negativ:
- impact stresant;
- tulburare sau lipsă de somn;
- dependențe;
- Muncă obositoare;
- Lipsa activității fizice.
O scădere a libidoului și a activității sexuale scăzute poate rămâne ani de zile, ceea ce duce la ejaculare prematură și erecție instabilă. Drept urmare, acest lucru se poate transforma într -o lipsă completă de potență. Între timp, introducerea unor mici schimbări în stilul de viață va rezolva problema în stadiul incipient al tulburării. Acum să luăm în considerare cum să îmbunătățim ridicarea casei.
Remedii la domiciliu pentru potență - schimbarea dietei
Deadly pentru activitatea sexuală masculină este nutriția unei persoane moderne, adică fast -food, bogată în grăsimi, carbohidrați simpli și conținut scăzut de vitamine și minerale. Potrivit experților, până la 57% din erecția la bărbați peste 50 de ani este cauzată de modificări aterosclerotice ale organelor genitale din cauza nutriției cu un conținut ridicat de grăsimi animale.
Prin urmare, grăsimile sănătoase, alimentele bogate în zinc, arginină, seleniu, vitamina E și vitamina B6 ar trebui să fie incluse într -o dietă pentru a crește potența. Remediul la domiciliu pentru erecție va fi mese zilnice care conțin alimente cu drepturi complete care cresc libidoul. Ingrediente valoroase pentru a crește libidoul masculin vor fi:
- cacao (stimulează producția de dopamină, care crește rapid în timpul orgasmului);
- somon (cu conținut ridicat de omega-3);
- stridii (bogați în zinc, care este necesar pentru producerea de testosteron);
- legumele, în special rădăcina de pătrunjel și țelină (conțin o substanță chimică care crește pofta de sex);
- Fructele, în special avocado, banane și ananas (conțin o bromelină care are un efect pozitiv asupra unei erecții);
- condimente (în special ghimbir și ardei, creșterea alimentării cu sânge);
- Floricele, de preferință fără sare (are un conținut ridicat de arginină, care afectează pozitiv numărul de spermatozoizi și calitatea spermatozoizilor);
- Semințe de susan (sursa bogată de seleniu, zinc, calciu, magneziu, vitamina E și acizi grași esențiali).
De asemenea, merită să limitezi utilizarea de zaharuri simple în favoarea celor mai complexe, limitând cantitatea de grăsimi saturate la un minim care contribuie la creșterea colesterolului.
Moduri naturale de creștere a potenței - iarbă și condimente
Cum să consolidăm o erecție cu remedii la domiciliu atunci când respectăm o dietă? Puteți găsi aditivi sau ierburi pentru potență disponibilă în farmacii.
Cele mai utilizate ingrediente de medicamente pentru potență includ rădăcina de ginseng, ginkgo biloba, semințele de dovleac și alte componente ale plantelor.
De asemenea, merită să adăugați condimente care sunt considerate afrodisiace și au un efect bun asupra potenței, inclusiv cuișoare, scorțișoară, usturoi, mărar.
Cum se îmbunătățește potența într -un mod natural - activitate fizică
Exercițiile fizice afectează pozitiv potența. Antrenamentul de forță consolidează sistemele circulatorii și respiratorii, crește rezistența organismului, crește viabilitatea umană, promovează secrețiile de testosteron și îmbunătățește circulația sângelui în pelvis.
Aspectul psihologic este de asemenea important. Cel mai bun fizic crește atractivitatea, încrederea în sine și respectul de sine. Datorită succesului mai mare în sexul opus, complexele și potența asociate cu potența sunt reduse.
Echilibrul și moderarea sunt cheia soluției eficiente a problemelor de potență. Nu este vorba despre eforturi fizice excesive și tensionate sub formă de mai multe antrenamente pe oră, în timpul căreia este ușor să obosești și să te rănim. Trebuie să abordați foarte individual toate tipurile de activitate - exercițiile nu trebuie să încordeze prea mult organismul. Cel mai important este regularitatea și nu abuzul asupra modului de viață sedentar pe care îl ducem în timpul programului de lucru.
Merită să ne amintim că performanța unor exerciții de forță stimulează glanda hipofizară pentru a crește producția de testosteron. Vorbim despre ghemuțe, exerciții pe balustrade, presă de bancă.
Exercițiile obișnuite cu un barbell cresc circulația sângelui în pelvis, ceea ce îmbunătățește direct alimentarea cu sânge către penis. Erecția în sine devine mai puternică și durează mai mult.
O idee bună este munca comună activă cu un partener - ambele părți vor beneficia de instruire în termeni fizici și psihologici. Dacă nu aveți timp pentru cursuri în sală, este recomandat să organizați antrenamentele la domiciliu.
Calea de acasă către potență - exerciții Kegel
În plus față de activitatea fizică, care ar trebui să ocupe cel puțin o jumătate de oră în fiecare zi, merită să alocați timp pentru exercițiile musculare intime ale lui Kegel. Acesta din urmă vă va permite să extindeți relațiile de dragoste și să controlați momentul ejaculării. Acești mușchi sunt localizați în jurul osului pubian și prostată, ei pot fi resimțiți atunci când încetați să urinați în timpul urinării.
Acești mușchi sunt responsabili de mișcarea penisului în timpul unei erecții. Cel mai simplu mod de a le antrena este să se încordeze și să te relaxezi în mod deliberat. Primele efecte ale muncii sistematice trebuie observate numai după trei săptămâni de exerciții zilnice.
Modalități de restaurare a unei erecții - o scădere a stresului
Problemele de erecție sunt, de asemenea, adesea rezultatul stresului excesiv în timpul zilei. Uneori, ele sunt asociate și cu temeri și răni pe care le -am experimentat în trecut. În cazuri mai complexe, psihoterapia trebuie să fie supusă.
Cu toate acestea, uneori metodele de acasă vor fi destul de mari. Primul pas ar trebui să fie o schimbare a stilului de viață, urmată de lupta împotriva oboselii și o scădere a stresului zilnic. Dacă acest lucru nu dă rezultate, ar trebui să contactați un specialist.
O soluție bună pentru persoanele care le este rușine de bolile lor sau care nu au timp pentru o vizită medicală tradițională este o consultație online disponibilă în orice moment.